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陽江市永旺體育設(shè)施有限公司
主營：籃球架,桌球臺(tái),乒乓球臺(tái),球場(chǎng)地面工程,塑膠跑道等
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| 先生： |
對(duì)于健身新手，應(yīng)該如何系統(tǒng)的學(xué)習(xí)健身知識(shí)以至于一段時(shí)間之后可以對(duì)自己和健身有清晰明確的認(rèn)知？
我能理解并不是每個(gè)新手都想成為健身達(dá)人，多數(shù)人起初的健身目標(biāo)基本只有減減肥，練出腹肌，想學(xué)會(huì)游泳。需求再高一點(diǎn)的比如想跑個(gè)全程馬拉松，解決下腰酸背痛的問題?；揪偷筋^了。深入學(xué)習(xí)健身知識(shí)是很花精力的一件事，它更像是一個(gè)細(xì)水長流的過程，化州市健身器材批發(fā)，隨著你健身需求的提升，戶外健身器材批發(fā)哪家好，一點(diǎn)點(diǎn)去補(bǔ)充。在新手階段就鉆的過深很容易眼高手低的，比如剛開始就各種補(bǔ)劑買買買，或者深蹲還沒練好就去練高翻……通過網(wǎng)上的文章、書籍拓展了健身的視野這是好事，但如果沒有足夠的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)去判斷這些信息是否適合自己，很容易適得其反。
坐蹬訓(xùn)練器——廣場(chǎng)健身器材介紹
坐蹬訓(xùn)練器也叫坐蹬器，多見于小區(qū)健身廣場(chǎng)、體育廣場(chǎng)、校園、公園等室外體育健身場(chǎng)所，常見的有雙位和三位兩種。雙位坐蹬訓(xùn)練器 使用方法：坐好后，戶外健身器材批發(fā)價(jià)格，兩腳抬起蹬于器材前方圓管上，雙手自然放置在兩個(gè)膝蓋骨上，兩腳用力使雙腿屈伸并循環(huán)往復(fù)進(jìn)行雙腿屈伸練習(xí)。 注意事項(xiàng)： 1、坐蹬器鍛煉前，應(yīng)充分活動(dòng)踝、膝、髖關(guān)節(jié)，使用這種健身器材鍛煉時(shí)腰背部要貼在座靠上，雙腿蹬伸時(shí)上體保持正直，目視前方，批發(fā)戶外健身器材，依靠雙腿的力量蹬離座椅； 2、患有髖骨軟化癥的人群（特別是老人），不宜使用此種健身器械； 3、兒童使用時(shí)須有成年人看護(hù)方。 健身功效：增強(qiáng)腿部肌肉力量及下肢的運(yùn)動(dòng)能力，提高膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
滾筒
方法：
雙手緊握扶手，雙腳踏于滾筒上，緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動(dòng)滾筒。
功能：
鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)下肢靈活性，增心肺功能，提高自身平衡能力、協(xié)調(diào)能力。
注意：
1．運(yùn)動(dòng)過程中，雙手應(yīng)緊握扶手，以防摔下。
2．開始運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)緩慢進(jìn)行，待適應(yīng)后再逐漸加快。
3．腿腳不靈便或疾病、血壓患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。
4．使用前應(yīng)對(duì)這種戶外健身器材進(jìn)行檢查，確保器材完好；嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用。
5．未成年人必須在成人監(jiān)護(hù)下使用！
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第11年
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