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| 先生： |
怎么提高自己籃球場上的移動(dòng)敏捷能力？
這個(gè)你得練一下田徑。從根本上提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。還有敏捷練習(xí)的內(nèi)容一定要包含柔韌和平衡訓(xùn)練。這塊麻煩自己找方法。體重要控制好。
針對(duì)籃球的敏捷性練習(xí)的一塊是球性練習(xí)。手機(jī)打字也不展開。
再下來全場變速跑加滑步，塑膠球場地面工程安裝，交叉步，急啟急停，后退---半速兩組，八成速度兩組，全速兩組；跳繩；全速原地蹬地。每周三次。以上你要是都能安排好并做到，三個(gè)月就能明顯感覺到提高。
步子不要邁的太大，盡量保持較低重，以便改變方向，上籃不要一下子就沖到籃筐以下。
就是打之前拿體育館里的拖地架，少蘸一點(diǎn)水?dāng)]一遍，把灰層推走就不滑了，沒有更好的辦法，單研究鞋底怎么防滑沒用，個(gè)人當(dāng)初打球也特別在意地滑問題，后來發(fā)現(xiàn)只管自己的話，無論用擦可樂，上，滑石粉加水，還是酒精擦鞋底，都無法保證在有灰的地板上持續(xù)有效，只能管一會(huì)兒，后來改成比別人早去先拖地，也就十來分鐘就干了，權(quán)當(dāng)熱身，愉悅了自己方便了他人，或許還能多接到幾次傳球.平常愛打籃球，陽江市球場地面，我推薦1、3的籃球，第二張圖的籃球我也有使用過，個(gè)人感覺手感較硬，運(yùn)起球來并不流暢，容易戳到手指，疼痛避免不了的。1、3籃球做工沒得說，很不錯(cuò)，自己也有在使用，硅PU球場地面廠家，推薦購買。若能在實(shí)體店試一試再買將是更好的，更加符合你的打法，手感。
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第11年
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